拼命划龍舟肩膊損　伸展運動不可小

　　「還有兩星期多便是端午節，我們隊伍的訓練追不上進度，今年老闆很希望我們公司的代表隊能夠取得好成績…」酷似權相佑的黃生透過電話絮絮不休地著他的同事解釋著，「請你們在星期天的訓練一定要出席，記著呀…」

　　「我也是一星期七天為著公司的事忙過不停，周未兩天也要進行『加操』，就是為了那個比賽的奬盃，還有三年我便要退休了…」權相…黃生繼續向其他們同事游說。

　　「我說…權兄，你的訓練會否過火了？你的肩傷怎麼比上次來的時候更差了？連同另一邊的肩膊都有點受傷？！」

　　「OSCAR，就只有你會跟我開玩笑，在公司內，同事跟我也沒有太多話說…噢，對了，我也發現肩痛的問題好像沒甚麼改善，已經是第三次治療，我們希望不會影響比賽，你知道嗎？我的老闆很希望今年…」黃生重申。

　　「嗯，捧盃而歸吧？」我忙不迭地答著，繼續我們的檢查，「我也聽了好幾遍，不過你的肩膊可是傷不起呀！」

　　肩膀痛是相當常見的痛症疾病，像黃生的肩袖肌腱炎的問題，多數是發生在中年以後，而從事需要活動雙手的體力工作者。典型的症狀是突然肩膀發生疼痛，無法正常轉動，通常是單一方向出問題的，例如抬高或者是往後伸的動作時發生阻礙。到了晚上，這類型的痛症會令人難以入睡。肩膀疼痛加上肩關節活動困難常常會隨著時間愈來愈嚴重，有時候會拖到幾個月之久仍無法回復正常。一般也不會有明顯肩部受傷的病發歷史（病史），坊間很容易把這個病症與肩周炎混為一談。

　　治療肩袖肌腱炎首要是停止造成發炎的動作、姿勢、活動以避免繼續摩擦或使用受傷的肌群，即是要適當的休息。在急性期，如果疼痛厲害時，則可以使用醫生處方的非類固醇消炎藥，大部分皆可以解決發炎。待發炎受控之後，便要開始物理治療，以便消炎及回復肌膚腱的活動能力，如涉及運動創傷或職安健的問題，便要進一步改善運動／工作的姿勢。

典型運動員的肩袖肌腱炎的痛位（黃色）

　　「是的，上次練習後，我的兩邊肩膊都十分痠痛，只能穿恤衫…真的不是肩周炎？」黃生著急道重。

　　「看來不是，不過準確一點，還是請醫生轉介你拍一張X光片吧。」我道，「我想知道你是怎樣划艇的。」

　　經了解後，如我想像的一樣，黃生為了勝利十分努力，只是他的槳法出了問題，因為他只是用肩膊的力量來划艇，雖知道任何一種划艇的活動是手、肩、腰和腿的混合運動。

　　「在你運動的姿勢中，你只有肩膊及手肘在動，腰部、身軀沒有參與發力，更莫說腰馬合一，就算你的肩膊十分發達都不能承受這樣150米的賽事。」我解釋了一下已故武術巨星李小龍的武術要點，還有安西教練的…「而且你划的是右舷，左手只是輕輕的扶著，右手才是發力的關鍵，腰馬要合一！」

　　「哎呀，我怎麼會忘了，教練又不提醒我！但這樣划艇，訓練後我的右手便會連拿筷子都拿不起…咦，OSCAR，你也划過龍舟？不如你參加我公司的龍舟隊…」黃生如夢初醒。

　　「噢，端午節有事要做，我以往划完艇也没事，仍能拿得起筷子呀！我划左舷的！」

肩膊伸展運動不可小:

普通版及運動員版，把手肘向前拉，當感到肩胛骨位置有點拉扯感覺便可，重複10次，每次維持續10-15秒

不要忘記為肩膊前方的肌肉進行伸展運動，上臂貼著胸口，托著手肘，當感到肩外側及後側有點拉扯感便可，重複10次，每次維持續10-15秒